Худеть? Только с удовольствием!

Январь 28, 2010 by i16.ru | Filed under 2010, Архив, Здоровье / Мода / Отношения, Избранные публикации "МТ".

Лишний вес у меня стремительно начал аккумулироваться, когда я училась в начальной школе. Именно тогда впервые услышала диагноз врачей – ожирение. Желание похудеть было всегда, но кардинально поменять свое тело мне захотелось лишь в девятом классе.

Каждый день начинался с физических упражнений: качала пресс, отжималась, приседала – изматывала себя как могла. А вот лопала все подряд, правда, из-за упражнений перестала хомячить вечерами – мне просто не хотелось есть. Так я похудела на несколько размеров.

Но все мои старания и достижения пошли насмарку после того, как я поступила на журфак КГУ.

Примерно на втором-третьем курсе меня снова разнесло до 75 кило. Я пробовала заниматься фитнесом. Занятие оказалось скучным. Начала ходить в спортзал, но не выдержала (все такие стройные, подтянутые, а я на их фоне выглядела каким-то убожеством). На зуб вкусила «кремлевскую диету» – она дала самые лучшие результаты, но так и не стала образом жизни. Так я и жила, набираясь не только знаний в университете, но и жира. В итоге весила 75 килограммов при росте 164 сантиметра. По всем параметрам – перебор.

Проблемы были в основном психологические, поскольку хождение по магазинам заканчивалось одними мучениями: то, что нравится, либо не налезало на мою тушку, либо сидело на мне так, что лучше бы и не налезало совсем. В общем, шоппинг из разряда хобби был вычеркнут раз и навсегда. Был постоянный стресс – сессия, госэкзамены, проблемы с молодым человеком.

Сплошь депрессия и катастрофы. Но в один прекрасный мартовский день я ушла от всех мрачных мыслей – вдруг подумала: у меня я все-таки одна, меня надо ценить-любить-баловать-холить-лелеять и вообще… В тот момент я решилась на самое главное – жить в свое удовольствие!
Я умею готовить, и довольно-таки хорошо. Но!.. Так как я жуткая лентяйка, мне стало попросту лень стряпать. Особый переворот в жизни произошел год назад. Случайно в Интернете наткнулась на объявление, в котором пристраивали бездомного, сбитого машиной и вылеченного пса. Екнуло что-то внутри, увидев бедную собаку, и я отправилась за ней в Москву. А так как родители были против живности дома, пришлось в срочном порядке решать вопрос с жильем. Сейчас я по уши в долгах по ипотеке за квартиру, но зато со мной живут самые преданные и любимые товарищи – дворняга Архипка и такса Дикуля!

В нашем холодильнике почти ничего нет, потому что еду я покупаю на один вечер. Как правило, получается так: прихожу с работы домой, в холодильнике лежит кусок цыпленка табака, я его съедаю и все. Продукты дома не хранятся, и если вдруг в полночь мне очень захочется перекусить, то извиняйте, кушать нечего. Еду я покупаю на один раз, без запаса на «черный день», и беру лишь то, что хочется съесть в данный момент. В общем, при таком подходе я поняла, что я совсем не ем хлеб, картошку, каши, майонез, сахар. Основными блюдами стали фрукты, овощи, колбаса, мясо, молоко, соленая рыба… Одним словом то, что не требует готовки.
Наверное, опытный диетолог-гастроэнтеролог меня б за такое попытался закрыть в клинике, но и по сей день чувствую себя прекрасно. Вот так легко и непринужденно я поменяла свои гастрономические пристрастия. А примерно через месяц такой жизни поняла, что начала худеть. Сначала мне было страшно! Потому что непонятно – чего это я худею-то? Вроде же спортом не занимаюсь и ем что попало. А потом очень даже свыклась с этим процессом. Сегодня вешу 52 килограмма. Этот вес держится уже почти год. То есть я сбросила 20 килограммов – незаметно для себя и без насилия над своей силой воли.

Расставшись с лишним жиром, я обрела уверенность в себе и стала любить себя еще больше. Мне кажется, худеть надо без насилия над собой. Если ограничивать себя в чем-то жестко, это может привести к депрессии и срыву. Гуляя по супермаркету, не нужно стремиться набивать тележку всем-всем самым вкусным. Можно просто спросить себя: эй, организм, ты чего сегодня хочешь на ужин? А все остальное отложить на прилавок и прийти за ними уже только завтра.

Светлана Чекалкина, 25 лет

Экзамен перед холодильником,

или Выбор пал на аквааэробику

Я никогда не была толстушкой, но желание похудеть присутствовало всегда! Правда, все время было не до этого: диеты я не воспринимала всерьез, а на спорт времени было жаль. Вскоре постоянное «поедание» гранита науки дало о себе знать: появились неповоротливость и боли в спине…

Заставить себя пойти после трудных учебных будней в спортзал казалось чем-то запредельным. Одной шагать туда не хотелось, а все подруги как назло были довольны своей фигурой, радовались жизни и не пыхтели, поднимаясь по лестнице. А тут как раз двоюродная сестренка вскользь заикнулась о том, что собирается попробовать позаниматься новомодным фитнесом – аквааэробикой. Ох, и трудно мне было поначалу: первые занятия ушли на то, чтобы привыкнуть к специальным жилетам, палкам и ботинкам, в которых в воде новичку безумно неудобно и тяжело. Но уже через месяц я плавала как рыба в воде и, что называется, получала кайф от тренировок. Благодаря им заметно улучшилась осанка, перестала болеть спина, да и фигура стала подтягиваться.

Как же трудно было выкроить время для тренировок и заставить себя вообще что-то делать! Но желание измениться и похудеть взяло верх. Помогло простое, но золотое и проверенное годами правило: не кушать после вечерних тренировок. Возвращаясь домой, приходилось сдавать экзамен на выносливость у холодильника, ведь именно вечером там обнаруживалось столько вкусного и аппетитного, от чего отказаться было безумно тяжело. Между тем, это отличное упражнение для собственной силы воли, которое через два-три месяца приятно удивит, когда стрелка на весах сползет на 3-4 кило вниз. Знаю по себе. Я упорно занималась по несколько раз в неделю аква-аэробикой и смогла сбросить около пяти килограммов за полгода. Дальше организм просто не позволяет худеть, видимо считает, что этого достаточно.

История моей жизни в ногу со спортом началась несколько лет назад, и за это время я настолько сильно привыкла к тренировкам, что теперь они мне нужны так же, как воздух и вода. Я постаралась попробовать многие виды фитнеса: и восточные танцы, и клубные танцы, и степ-аэробику, и шейпинг, и, конечно же, старый добрый тренажерный зал. Каждый вид появлялся в моей жизни спонтанно, просто время занятий было подходящим. При этом у каждого есть своя специфика, разнообразие. Вот, к примеру, восточные танцы не такая безобидная вещь, как мне казалось на первый взгляд. Несмотря на всю простоту, с каждой тренировки я выходила такая взмыленная, словно лошадь после долгого забега. Как выяснилось, здесь работает специфическая группа мышц, которые после первых тренировок очень настойчиво напоминают о своем существовании. Но зато попадая на дискотеку, многие мои друзья замечали, насколько четкими и красивыми становились мои движения. И все это благодаря восточным танцам. А вот степ-аэробика помогла не только потерять все лишнее во внешнем облике, но и на высокие этажи забегать по лесенке существенно быстрее.

Но аквааэробика покорила мое сердце навсегда. Именно она мне нравится больше всего, так как здесь отсутствуют большие нагрузки на ноги, и поэтому после тренировки не болят остальные мышцы. Да и в воде можно вдоволь, как ребенок, набултыхаться и накупаться. А как приятно потом развалиться на полке в сауне и погреться. Кстати, говорят, сауна также положительно влияет не только на процесс похудания, но и на общее самочувствие. Плюс ко всему, как бы смешно это не казалось, но именно в сауне зачастую завязываются беседы, благодаря которым можно познакомиться с интересными людьми. И кого здесь только не встретишь! И преподавателей университетов, и врачей, и деловых дам, и экологов.

Ныне я очень довольна своей фигурой. А поскольку учусь в двух вузах – Институте экономики, управления и права и Казанском государственном энергетическом университете – сил и хорошего настроения мне нужно очень много. Спорт помогает любить жизнь, справляться с трудностями и покорять вершины. Сейчас я веду активный образ жизни, занимаюсь аквааэробикой, шейпингом, хожу в тренажерку и понимаю, что лишь активный человек всегда будет успешен, целеустремлен и настойчив. Родные и подруги также стали поддерживать меня на тренировках, вместе плаваем, прыгаем, тягаем железки. Хотя встречаются и такие, которые дальше фразы «надо похудеть» не уходят. Но и эффект от безделья у них все тот же – нулевой!

Александра КАРТАШОВА
Участница конференций всероссийского и международного масштаба, «Студент года-2009» в номинации «Интеллект» и обладательница именной стипендии Президента РФ 2009


Tags: , , , , , , ,

One Response to “Худеть? Только с удовольствием!”

  1. mimino3000:

    главное оставаться с собой в гармонии или найти её, не мучаясь, не умирая от голода, заворачиваясь в брезент на изнурительных тренировках